Хоч би як ми намагалися продовжити молодість, старіння неминуче. Але його можна трохи відстрочити! Крім косметичних процедур є кілька моментів, увага до яких дозволить тобі довше виглядати молодо.
1. Захист від сонця
Перше і найпростіше, що можна зробити для того, щоб шкіра довше залишалася гладкою і сяючою – наносити захисний крем. Вільні радикали в сонячних променях завдають шкоди запасам колагену, еластину і самим клітинам шкіри, що веде до передчасного старіння, утворення зморшок та чорних крапок. Австралійське дослідження понад 900 осіб протягом 4 років показало, що ті, хто наносить (і своєчасно оновлює) сонцезахисний крем, мають здоровішу молоду шкіру, ніж ті, хто цього не робить. Вважається, що достатньо використовувати крем із SPF30 протягом трьох місяців, щоб покращити стан шкіри, її текстуру та знизити пігментацію.
2. Сон
Клітини функціонують за циркадним ритмом, коли вночі людина спить, а вранці встає. Саме вночі вони відновлюються після довгого дня. Якщо ти спиш недостатньо, клітини не встигають відпочити, а здорових серед них стає менше. Найкраще спати не менше 8 годин.
3. Фрукти та овочі
Більшість людей не з'їдає рекомендовані 23 порції овочів та фруктів на день. Адже саме збалансоване харчування допомагає шкірі довше залишатися здоровою, тому що в овочах та фруктах міститься багато корисних речовин: антиоксидантів, мінералів, вітамінів. Особливо корисні для шкіри вітаміни А, С, В3, Е. Шпинат, апельсини, червоний перець, полуниця лише частина корисних для здоров'я продуктів.
4. Цукор
Солодка та крохмаляста їжа (білий хліб, морозиво, чіпси) не тільки відкладається на животі, а й викликає проблеми зі шкірою. Надлишки цукру провокують розвиток запалень, що особливо помітно у людей, шкіра яких схильна до акне. До того ж при надлишку цукру може початися глікування: молекули цукру атакують колаген (та інші білки та кислоти), що сприяє утворенню зморшок.
5. Куріння
Від нього страждають не лише легені. Вчені порівняли особи 79 пар близнюків, де один курить або курив на 5 років довше за інший. У курців виявилися великі мішки під очима, більше зморшок в області губ. Крім того, куріння погіршує перенесення кисню до шкіри, а деякі речовини у тютюні негативно впливають на колаген та еластин.
6. Алкоголь
Алкоголь знижує рівень антиоксидантів в організмі, що викликає запалення, та вільні радикали руйнують здорові клітини шкіри. Крім того, спиртне виводить воду з організму, провокуючи спрагу, а похмілля найчастіше змушує почуватися старшим, ніж ти є.
7. Вода
Недолік води впливає багато процесів в організмі, зокрема і стан шкіри. Доводиться видобувати молекули води зі шкірних тканин, щоб підтримувати її рівень у крові.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/spi-i-pey-vodu-7-prichin-iz-za-kotoryh-ty-vyglyadish-starshe-svoego-vozrasta/
Источник: zefirka.net
