Якщо проаналізувати спосіб життя тих, хто дожив до 90 і більше, і при цьому продовжує бігати або кататися на лижах, можна побачити, що їх списки продуктів схожі. Що ж їдять довгожителі?
Мигдаль
Ці горіхи багаті корисними жирами та білком. Крім того, їх можна використовувати у багатьох стравах: посипати йогурт, додавати у випічку, застосовувати мигдальне борошно та молоко.
Яблучний оцет
Деякі довгожителі розбавляють його водою та п'ють потроху протягом дня, інші – одразу 30 г замість текіли. Цю пораду варто застосовувати з обережністю!
Авокадо
У ньому більше фосфору, ніж у банані, багато інших корисних речовин та хороших жирів.
Бобові
Вони допомагають регулювати рівень холестерину та тиску, покращують травлення та містять багато корисного.
Ягоди
Багаті на антиоксиданти, уповільнюють старіння і відмінно доповнюють смак десертів.
Чорний перець
Джерело антиоксидантів та руйнівник жирових клітин. Зроби їжу гострішою!
Брокколі
Багата антиоксидантами, може бути частиною сніданку, салату або гарніру.
Кориця
Знижує рівень цукру, знімає запалення в шлунку, добре поєднується з кавою замість цукру.
Кава
Знижує ризик діабету та деяких видів раку, а в компанії спецій покращує здоров'я, якщо не зловживати.
Часник
Завдяки аліцину допомагає знижувати рівень цукру та холестерину, а також піклується про імунітет.
Мед
Багатий на антиоксиданти, замінює цукор, а ще його можна їсти сам по собі.
Білкові коктейлі
Деякі довгожителі і похилого віку виглядають як бодібілдери! Вони тренуються, а після спорту п'ють білкові коктейлі.
Шпинат
Складно назвати вітамін чи мінерал, якого б у ньому не було. А ось що є: фосфор, магній, залізо, кальцій, вітаміни В6, В9, С, Е та К.
Яйця
Завдяки високому вмісту білка – ідеальне перекушування. Вони корисні для очей, мозку та збереження стрункої фігури.
Чай
Розслаблює м'язи, дбає про здоров'я шлунка і відмінно вгамовує спрагу.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/diets/esh-pravilno-zhivi-mnogo-let-15-produktov-kotorymi-pitayutsya-dolgozhiteli/
Источник: zefirka.net
