101-річний Джон Керролл та його 100-річна дружина Джеррі поділилися п’ятьма простими звичками, які, на їхню думку, допомагають їм насолоджуватися життям і досягти такого поважного віку.
Подружжя Керроллів, яке разом уже 80 років, досі живе у власному будинку в Мерфрісборо, штат Теннессі. Вони регулярно відвідують ресторани, а щоп’ятниці влаштовують собі сніданок у McDonald’s.
Традиційний п’ятничний ритуал подружжя – це МакМафіни з ковбасою, яйцем та кава. Вони також зустрічаються там із друзями. Раніше Джон і Джеррі могли їздити до McDonald’s щодня, але тепер, коли вони більше не водять машину, їхній син підвозить їх щоп’ятниці.
Незважаючи на свій вік, Джон Керролл, ветеран Другої світової війни, залишається активним. Він навіть планує вересневу поїздку до Нового Орлеана, щоб відвідати Національний музей Другої світової війни.
Подружжя поділилося своїми простими, але, як виявилося, дієвими звичками, які допомогли їм прожити довге та щасливе життя.
1. Не відмовляйте собі у смачній їжі
Керролли не дотримуються суворих дієт. Їхній типовий домашній сніданок – це пластівці з фруктами, такими як банани та чорниця. Кілька разів на тиждень вони обідають або вечеряють у ресторанах, віддаючи перевагу стейкам, смаженій курці, індичці, листовій зелені, салатам, квасолі та бамії. Вони також насолоджуються горіхами, кавою, соками та навіть солодощами, як-от M&M’s чи шоколадні батончики.
“Я просто їм звичайну їжу, квасолю та картоплю, мабуть”, – ділиться Джон, коли його запитують про секрет довголіття.
2. Любіть і піклуйтеся одне про одного
Історія кохання Джона та Джеррі почалася ще до Другої світової війни. Вони одружилися 18 квітня 1946 року і відтоді прокидаються поруч щодня. На запитання про секрет їхнього 80-річного шлюбу, Джеррі просто відповідає: “Просто любіть одне одного та піклуйтеся одне про одного”. Джон додає з гумором: “Так, люба”.
3. Якомога довше залишайтеся незалежними
І Джон, і Джеррі багато працювали протягом життя. Джон після служби в армії США десятиліттями працював водієм, доставляючи молоко. Джеррі 35 років була секретарем у фермерському кооперативі. Навіть зараз вони живуть у своєму домі, хоча й отримують допомогу від сина, який бере на себе покупки, догляд за газоном та інші побутові справи. Джон також зазначає, що довголіття – це сімейна риса: його мати прожила 99 років.
4. Рухайтеся щодня
До 88 років подружжя щодня проходило близько двох миль у місцевому торговому центрі. Зараз, попри обмеження, пов’язані з віком (Джон користується ходунками, а Джеррі – тростиною), вони продовжують бути активними. Джон щоранку робить 100 нахилів до ніг, а Джеррі виконує домашні вправи та вважає хатню роботу частиною своєї фізичної активності.
5. Не ізолюйте себе
Підтримання зв’язків з людьми – ще одна важлива звичка подружжя. Вони регулярно зустрічаються з друзями, проводять час із родиною та відвідують церкву. Нещодавно церква навіть влаштувала велике святкування на честь їхньої 80-ї річниці шлюбу. Джон щодня пише своїй доньці. “Просто не ізолюйте себе”, – радить Джеррі. Дослідження підтверджують, що міцні соціальні зв’язки сприяють кращому здоров’ю та довголіттю, роблячи спілкування з близькими не менш важливим, ніж правильне харчування та фізична активність.