Напередодні зимової сесії згадується стара-добра студентська приказка – від сесії до сесії живуть студенти весело. І справді, рідкісний студент не залишає левову частку своєї роботи “на потім”, причому це потім починається в ніч безпосередньо перед іспитом.
Проте американські дослідники (що б студенти всього світу без них робили!) довели, що перед відповідальним іспитом чи заліком краще добре виспатися – користі буде більше.
Вчені рекомендують використовувати ніч перед іспитом для сну
Доктор Філіп Ейлейпет (Philip Alapat), професор Медичного коледжу Бейлора (Baylor College of Medicine), а також голова медичного центру, що займається проблемами порушення сну, наполегливо рекомендує всім студентам старанно займатися протягом всього семестру, а припинити готуватися до іспитів максимум. Причому перед іспитом необхідно залишити на відпочинок принаймні 8 годин сну.
Ось таку справді наївну раду отримали студенти всього світу від американського вченого. “Відновлення чогось у пам'яті та здатність підтримувати зосередженість значно покращуються, якщо людина відпочила, – повідомив Ейлейпет у своєму інтерв'ю. – Якщо ви підготуєтеся заздалегідь, а також будете в змозі легко згадати те, чого вас вчили, це значно покращить ваші показники на іспиті”.
Професор при цьому зазначив, що студенти повинні відпочивати в ідеалі від восьмої до дев'ятої години на добу, витрачаючи їх на нічний сон, проте більшість учнів спить набагато менше. “Будь-яке тривале порушення сну впливає на ваш настрій, рівень енергії та здатність фокусуватися, концентруватися і вчитися, що в результаті впливає безпосередньо на успішність”, – продовжує “відкривати Америку” Ейлейпет.
Періодичні нічні підготовки до іспитів на тлі постійного споживання кофеїновмісних напоїв призводять до того, що студенти ризикують почати страждати від безсоння. Крім того, на думку професора, це збільшує ризик алкоголізму та дорожньо-транспортних пригод (невже так багато студентів перед іспитами напиваються?!). Філіп Ейлейпет застеріг студентів від постійних порушень сну, оскільки такий спосіб життя може згодом вплинути на розвиток діабету, захворювань серця, гіпертонії та інших патологій.
Ніч напередодні іспиту чи «перед смертю не надихаєшся»?
Професор застерігає, та тільки хто ж його послухає? Насправді дивно чути від такої серйозної і дорослої людини заяви про те, що міцний сон перед іспитом дозволить мозку згадати все під час розправи. А якщо мозку згадувати нічого? Залишається тільки вчити, причому вчити безпосередньо перед іспитом. Вночі. Або сподіватися на удачу і на ряд прикмет, відомих кожному студенту.
Прикмета перша . Вночі безпосередньо перед іспитом необхідно відкрити вікно, розкрити заліковку і тричі голосно прокричати: “Куля, прийди!” . Потім заліковку сховати і не показувати її аж до самого іспиту. Так, можете лягти спати – кулі все зробить за вас! Якщо прийде, звісно…
Прикмета друга . Перед іспитом покладіть п'ят під п'яту у ваш кросівок, туфлю або черевик (причому, в обидва). П'ятак має бути мідним! Звичайно, можна покласти і п'ять тисяч рублів у заліковку, проте не факт, що це не виявиться ваш останній іспит у цьому навчальному закладі.
Прикмета третя . У жодному разі (за жодних обставин!) не стирайте той одяг, в який ви почали складати перший іспит або залік у сесію! Більше того – на всі наступні здачі слід приходити саме в цьому одязі (або переодягнутися, якщо перша здача пройшла невдало!).
Прикмета четверта . Не можна ні голитися, ні стригтися, ні стригти нігті перед іспитом! Також не можна мити голову та розчісуватися. Взагалі, кажуть, що всі маніпуляції з головою можуть “вивітрити” знання, що накопичилися в ній. А ось до чого тут нігті – невідомо…
Прикмета п'ята , але далеко не остання… Деякі студенти, яким взагалі нема чого втрачати, вважають, що треба гарненько напитися перед іспитом. Нібито успіх тоді точно буде на боці студента. Однак, якщо чесно говорити, схоже на те, що такий студент просто перестане відчувати мандраж на іспиті.
Насправді, прийме існує безліч. Причому ці прикмети практично не змінюються протягом ось уже багатьох поколінь студентів. А це означає, що якомусь там американському професору нізащо не зламати дух справжнього студента, який, як відомо, від сесії до сесії живе весело, а вже потім вчить всю ніч безперервно безпосередньо перед кожним заліком та іспитом…
