Доцент кафедри «Менеджмент та маркетинг» Пермського Політеха Галина Черновалова розробила методику, яка з точністю 95% дозволяє спрогнозувати, скільки часу потрібна конкретна людина для закріплення нової звички. Про це «Газеті.Ru» повідомили у прес-службі освітньої установи.
Звичка формується тоді, коли дія перестає вимагати вольових зусиль і перетворюється на автоматичний режим. Мозок економить ресурси і виконання більше не викликає опору. У суспільстві поширений міф про «21 день», проте наукових доказів універсального терміну немає. Історичні приклади – експерименти з перевернутим зором чи спостереження за пацієнтами пластичних хірургів – не належать до побутових звичок.
Протягом трьох років дослідниця проводила опитування, тестування та глибинні інтерв'ю співробітників компаній, а також спостерігала за їхніми робочими процесами. В результаті було виявлено п'ять ключових факторів, що впливають на швидкість формування звички.
«Передусім, це фізична готовність — стан здоров'я та рівень навантажень. Не менш важливий емоційний настрій та суб'єктивне ставлення до завдання. Істотну роль відіграє попередній досвід, підтримка оточення та доступність інфраструктури – часу, ресурсів, умов», – пояснила Галина Черновалова.
Аналіз показав, що єдиного терміну немає, проте є певні часові межі. Якщо людина раніше вже мала навичку, для її відновлення потрібно близько 14 днів. У разі абсолютно нової та складної дії процес може тривати до 90 днів. При цьому жоден із учасників дослідження не перевищив цей термін.
На основі отриманих даних було створено прогностичну шкалу. Людина оцінює за п'ятибальною системою кожен із п'яти факторів — від вираженого дефіциту ресурсів до повної готовності. Бали підсумовуються та співвідносяться з індивідуальним діапазоном днів.
Методику протестували на 149 співробітниках п'яти компаній. Кожен вибрав звичку, яку хотів закріпити – від щоденного планування до скорочення часу у соцмережах. «У 141 із 149 фактичний час збігся з прогнозом. Точність становила 95%. Найчастіше учасники вкладалися в діапазон від 33 до 71 дня», – зазначила дослідниця.
За її словами, суб'єктивна оцінка відіграє вирішальну роль: якщо людина вважає свою готовність низькою, це справді уповільнює процес. Однак формування звички можна прискорити, якщо чітко формулювати завдання, прив'язувати нову дію до ритуалів і використовувати підтримку колег.
Розробка призначена для компаній, HR-фахівців та коучів. Вона дозволяє реалістичніше планувати навчання персоналу та уникати завищених очікувань, спираючись не так на популярні цифри, але в індивідуальний науково обгрунтований прогноз.