Щороку 31 грудня люди починають вести себе дивно. З ранку і майже до самого вечора вони готують, при цьому майже нічого не їдять, а ближче до півночі сідають за стіл і починають їсти. Багато.
З'їдаються тазики салатів, кілька варіантів гарячого, випивається море шампанського і міцніших напоїв, деякі, особливо стійкі, майже під ранок дістаються десертів, решта приступають до торта лише ввечері 1-го січня.
Довгі роки в Росії та пострадянському просторі Новий рік відзначається, насамперед, рясним гулянням, а вже потім веселими гуляннями. І якщо гулянню можуть перешкодити морози та погана погода, то для новорічного бенкету немає перешкод. Навіть у роки фінансових криз та за часів тотального дефіциту столи ломилися від страв.
За кілька днів організм легко набирає 3-5 кг. Тим, хто веде досить активний спосіб життя, ці кілограми не страшні, вони йдуть за тиждень після свят. Але більшість офісних працівників стають важчими надовго, часом назавжди.
У рамках боротьби з ожирінням та зайвою вагою сервіс здорового харчування Daily-menu.ru спільно з проектом Календар Події, з ініціативи учасників спільнот, вирішили заснувати Міжнародний розвантажувальний день. Вперше свято відзначили 5 січня 2018 року.
І сьогодні, не відкладаючи на потім, ми закликаємо вас 5 січня відзначити початок року легким харчуванням, завдяки якому організм позбавиться зайвої їжі, настрій підніметься, а ви увійдете в новий рік без перевантаження.
Відзначати свято легко – головні правила Міжнародного розвантажувального дня:
- баланс білків, жирів, вуглеводів,
- калорій дефіцит.
Кожному під силу протриматися один день на славу стрункої талії та міцного здоров'я. Вуглеводи краще мінімізувати, саме вони відповідальні за нестабільність цукру в крові, перепади настрою та потяг до їжі, коли насправді в ній немає потреби організму.
Все, що необхідно для святкування – менше їсти, але не голодувати. Після рясної їжі рівень цукру в крові нестабільний, тому постійно виникає хибне почуття голоду, впоратися з яким буває непросто.
Спробуйте провести цей розвантажувальний день на повноцінному збалансованому раціоні зі зменшеною калорійністю, вибирайте продукти та страви з високою харчовою цінністю, а фастфуд та «сміттєву» їжу, набиту порожніми калоріями та вуглеводами, виключіть повністю. Тоді вас порадує не лише результат, а й самопочуття.
Якщо одного дня буде мало – проведіть такий же день ще й 6 січня, на Різдвяний святвечір.
Удачі на шляху здоров'я та стрункості!