Напевно, ти неодноразово чув, що результати досягаються оперативніше, якщо освоїти багатозадачність. Більше того, сьогоднішнє життя нерідко цього потребує: оперувати справами та задачами, аби хоч щось зробити. Втім, деякі експерти з управління часом вважають, що діяти слід абсолютно інакше!
Дослідження показали, що безперервне переключення між електронною поштою, викликами, бесідами насправді погіршує здатність концентруватися та демонструвати якісний результат. Багатозадачність зумовлює те, що мозок перевтомлюється і менше виникає бажання взаємодіяти з людьми та насолоджуватися моментом. Цікаво, що на початковому етапі від багатозадачності дійсно є зиск, проте з кожною годиною її рівень знижується, і значно вигідніше в усіх відношеннях займатися лише однією справою в кожен момент часу.
Ось і точні цифри: перехід між різними справами знижує продуктивність на 40%, зменшує ефективність та якість виконання завдань, провокує стрес і втому. Погіршується здатність зосереджуватися та логічно розмірковувати. До того ж, на часті переключення витрачається додатковий час, який заощаджують ті, хто займається задачами по черзі.
Важливо пам'ятати, що твій мозок – це великий орган, подібний до серця, і він потребує піклування. Чим більше рішень йому потрібно приймати, тим важче з плином часу стає навіть простий вибір: що вдягнути, чим повечеряти, як визначити пріоритети.
Ось як позбутися звички виконувати багато справ одночасно:
- Не дозволяй сповіщенням про листи та повідомлення відволікати тебе (краще зовсім вимкнути звуки, якщо ти не чекаєш на щось справді важливе). Ти переглянеш це трохи згодом.
- Делегуй задачі іншим людям, якщо це можливо.
- Визначай пріоритети та розберися з однією задачею, перш ніж братися до наступної.
- Складай перелік справ, щоб мозок не витрачав енергію на їх перелічування.
- Відпочивай між справами. Виконуй дихальні вправи, здійснюй прогулянки, медитуй або просто закрий очі та спробуй ні про що не думати.
Джерело: https://www.cosmo.ru/psychology/career/sindrom-yuliya-cezarya-pochemu-ne-stoit-zanimatsya-vsemi-delami-srazu/
Источник: zefirka.net
