Як мінімум кожен десятий житель Землі хворий на діабет. Статистика невтішна, і часом люди вирішують заздалегідь почати харчуватися дієтичною їжею, щоби не отримати цей діагноз. Але, виявляється, деякі прийоми працюють проти організму!
Діабет другого типу починається, коли організм перестає виробляти інсулін – гормон, який контролює рівень цукру на крові. Серед причин хвороби: мала рухливість, зайва вага, куріння, зловживання алкоголем та їжею, що підвищує рівень цукру. А ще кілька продуктів, які шкодять, але про це мало хто знає. Ось харчові звички, від яких настав час відмовитися.
Надлишок крохмалистих овочів
Так-так, мова відразу ж піде про нешкідливі, здавалося б, овочі. Вони, звісно, корисні. Так, нове дослідження показало, що антиоксиданти, що містяться в них, знижують ризик діабету другого типу. Але є нюанс: не потрібно вживати багато крохмалистих овочів. До них належать різні види картоплі, кукурудза, боби. І особливо важливо не змішувати їх із продуктами з високим вмістом вуглеводів — тим самим рисом чи кіноа.
Перекушування сухофруктами
Сухофрукти завжди вважалися здоровою їжею, але вони можуть підвищувати цукор у крові. Причина проста: якщо з'їсти свіжий персик, напевно наситишся одним. Якщо порадувати себе висушеним персиком, їх може знадобитися більше. Отже, більше цукру! Так що іноді можна перекушувати сухофруктами, але краще купувати звичайні фрукти.
Надлишок горіхів
Корисні поліненасичені жири, що містяться в горіхах та насінні, допомагають підвищити чутливість до інсуліну. А лісові горіхи “включають” частину мозку, яка контролює апетит. Але не варто надто захоплюватися ними: горіхи калорійні і довго перетравлюються.
Любов до червоного м'яса
Є дослідження, що свідчать про зростання ризику діабету на 19% при щоденному вживанні червоного м'яса. Вважається, що надлишок заліза руйнує клітини, які виробляють інсулін.
Захоплення готовою їжею
Регулярне поїдання хотдогів, бургерів та смаженого бекону підвищує ризик розвитку діабету другого типу аж на 51%. Головну роль у цій статистиці грає надлишок консервантів та солі.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/kogda-poleznoe-vredno-ot-chego-otkazatsya-chtoby-snizit-risk-diabeta/
Источник: zefirka.net
