Підрахунок калорій не єдине, що можна зробити для покращення здоров'я та переходу до правильного харчування. Є чимало продуктів, які містять багато калорій, але мало корисних речовин, та їх вживання краще уникати. Тоді й рахувати нічого не доведеться!
1. Латте (особливо із сиропом)
Якщо ти звик купувати його дорогою на роботу, подумай, чи варто гра свічок. Великий латте із сиропом містить до 380 калорій! Якщо відмовитися складно, постарайся пити каву без цукру та сиропу, а краще взагалі не латте, а американо чи каву з молоком. Тоді ти отримаєш всі антиоксиданти, що містяться в напої, а надлишку цукру і калорій не буде.
2. Білий хліб
Він не виглядає контейнером порожніх калорій, але лише на перший погляд. В одному шматку — близько 100 ккал, але мало хто обмежується єдиною скибочкою. Та й корисних речовин у батоні зовсім небагато. Його варто замінити на цільнозерновий або мультизлаковий, можна на житній хліб. За його виробництві зберігається максимум користі: залізо, цинк, магній, вітаміни групи У.
3. Концентрати соків
Близько 100 калорій у порції. При виробництві концентрованих соків губляться вітаміни та мікроелементи, а на фінальній стадії можуть ще й додати штучний аналог вітаміну С. Соки краще пити свіжі або їсти фрукти.
4. Фастфуд
В одній маленькій піці міститься до 1000 калорій, у бургері з картоплею — 600700. На більшості фудкортів ти знайдеш здорові альтернативи на кшталт супів, салатів та м'ясних виробів із великим вмістом вітамінів та мінералів.
5. Алкоголь
Зовсім не те, що варто використовувати завжди. Користь для організму практично ніяка, і спирт вимиває вітаміни групи В.
6. Морозиво
В одній порції може бути до 400 калорій! І багато цукру, який організм дуже любить і вимагатиме ще й ще!
7. Газування
В одній банці — до 150 калорій і майже нічого корисного. А дієтичні варіанти вважаються ще й шкідливими: штучні підсолоджувачі збільшують ризик розвитку діабету, метаболічного синдрому та серцево-судинних захворювань.
8. Булочки
Ах, як гарно вони виглядають на тарілці! Круасан – до 300 калорій, равлик з родзинками – 350, булочка з шоколадом – 380.
9. Злакові батончики
Помилково вважаються здоровим перекушуванням. У більшості з них багато цукру (іноді більше, ніж у шоколаді). Краще замінити їх фруктами, горіхами та сухофруктами.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/pustye-kalorii-v-musorku-9-produktov-kotoryh-stoit-izbegat/
Источник: zefirka.net
