на відпочинку біля моря або в розпал робочого дня; вдома, в офісі або на дачі – головний біль може спіткати скрізь. Несподівано і без оголошення війни. Але від цього не менш неприємно. Що робити, якщо під рукою немає перевірених ліків? Наприклад, спробувати впоратися із нападом за допомогою простих підручних засобів. Сподіваємось, це допоможе.
Головний біль застав зненацька? Заспокойтесь і спробуйте один або комбінацію з кількох засобів, описаних нижче. Почніть з того, що…
Дихайте глибше
Найпростіше, що можна зробити під час нападу – нормалізувати дихальний ритм. Дихання має бути глибоким: повільно вдихайте через ніс та видихайте через рот. За хвилину-дві ви, з великою ймовірністю, відчуєте полегшення. Секрет простий: однією з причин несподіваного головного болю може бути банальне кисневе голодування. А примусивши себе глибше дихати, ви наситите кров киснем, і неприємний симптом відступить.
Вирушайте на прогулянку
З тієї ж причини. Свіже повітря та рух наситить ваше тіло необхідним киснем. Ось тільки, на жаль, не завжди можна дозволити собі задоволення прогулятися у розпал робочого дня чи навчання. А тому не забувайте про пункт один.
Випийте цілу склянку прохолодної води
Причиною головного болю може бути не лише недолік кисню, а й дегідрація, зневоднення. Навіть якщо ви про це не підозрюєте. Так що і склянка простої води здатна принести відчутне полегшення. До речі, такому виду головного болю особливо схильні любителі міцної кави: напій, що бадьорить, сприяють швидкому вимиванню рідини з організму. Потрібно підбадьоритися на робочому місці? Замініть каву зеленим чаєм або навіть звичайною водою. Дивно, але, можливо, навіть не відчуєте різницю.
З'їжте яблуко
За всієї своєї простоти – дієвий спосіб боротьби з болем. А все тому, що фруктові кислоти допоможуть збалансувати кислотно-лужний рівень в організмі, тим самим позбавивши болю. Тільки яблуко має бути неодмінно зі шкіркою. Крім того, як екстрений засіб, можна прийняти дві столові ложки яблучного оцту, змішавши їх у склянці прохолодної води.
Налягайте на білки
Білкова їжа допоможе стабілізувати рівень цукру на крові. А його недолік або ж різкі «стрибки» у будь-який бік – пряма передумова для мігрені. Щоб «лікування їжею» спрацювало ефективніше, їжте продукти, багаті на протеїн, маленькі порції кожні 2-3 години. Такий нехитрий спосіб може полегшити навіть симптоми сильної мігрені.
Холодний компрес
На шию, плечі чи безпосередньо область, де зосередився біль. Здається, про цей метод знали ще наші прапрабабусі. Деякі люди, схильні до головного болю, стверджують, що відчувають полегшення, помістивши на мову кубик льоду. Чим не привід вийти на вулицю та купити собі порцію «замороженого соку»?
Імбирний чай
Напій надзвичайно ефективний при мігрені. Особливо, якщо вона супроводжується нудотою, оскільки допомагає боротися і з цим симптомом. Поважна причина завжди зберігати вдома хоч пару пакетиків або цілий імбирний корінь.
Відпочивайте, відпочивайте та ще раз відпочивайте
В ідеалі, постарайтеся заснути, вимкнувши весь світ у кімнаті та завісивши штори. Якщо сон не приходить, хоча б просто полежите, а відволіктися від болю допоможе навіть телевізор із приглушеним звуком. А ось читати чи вдивлятися у дрібний екран смартфона, не варто – напруга зорових нервів може посилити головний біль.
Сподіваємось, вам уже краще. Але пам'ятайте, що головні болі, що повторюються, можуть бути симптомом серйозного захворювання. Так що при повторенні нападу не займайтеся самолікуванням, а обов'язково зверніться до лікаря.
Источник: zefirka.net
