Дуже важливо навчитися правильно розслаблятися. І для цього якнайкраще підходить йога. Йога – чудовий спосіб медитації та розминки. Як форма фізичних вправ йога досягла свого піку ще 15 років тому і здається не збирається зменшувати обертів, поступово захоплюючи світ. Найчастіше практикується Хатха-йога, але є й інші форми йоги, які сьогодні набирають популярності.
Бікрам або гаряча йога.
Бікрам йога, або гаряча йога, була заснована Бікрамом Чоудхурі в 1970-і роки. Кожна сесія триває 90 хвилин, де використовуються пози з Хатха-йоги. Суть у тому, що приміщення, де відбувається заняття, нагріте до 40 градусів.
Антигравіті Йога.
Цей вид йоги було створено представниками циркового мистецтва. Антигравіті йога поєднує у собі пози йоги, які виконуються на спеціальних гамаках, головою вниз. Це збільшує розтяжку завдяки силі тяжіння, а також допоможе позбавити проблем зі спиною.
Відновлювальна йога.
Відновна йога більш щадна і менш інтенсивна. За один сеанс ви пройдете приблизно через 10 легких асан, які знижують рівень стресу, знімають хронічні болі і просто розслаблюють.
Йога сміх.
Цей вид йоги був створений професором Маданом Катарією та його дружиною Мадхурі. Катарія давно говорив про користь сміху для здоров'я та розробив комплекс вправ, які назвав сміхом.
Гола йога.
Назва говорить сама за себе. Ця йога, яку ви практикуєте у оголеному вигляді. Спочатку оголена йога практикувалася серед нудистів. Суть оголеної йоги – у прийнятті свого тіла, яке воно є.
Рокет йоги.
Являє собою динамічну йогу, яка спрямована на розвиток сили та гнучкості.
Йога на природі.
А ще краще у дикому лісі чи горах. Така йога допоможе вам очистити розум і поєднатися з природою. Сеанс може включати не лише асани та медитацію, а й прогулянки, піший туризм, їжу, приготовлену на природі.
Дога-йога.
Це йога, яка практикується з вашим собакою. Є відгалуженням партнерської йоги, де у ролі партнера виступає ваш вихованець. Сесії короткі, близько 20 хвилин. Така йога буде корисною як для вас, так і для собачки.
Йога з білухами.
Таку йогу практикують у Ванкувері, де клас для занять йоги має гігантський акваріум із двома білухами – Кілою та Авророю.
SUP Йога.
Цей вид йоги дозволяє займатися йогою на відкритій воді. Як снаряд використовується Paddleboard, схожий на дошку для серфінгу. Така йога чудово розвиває здатність тримати баланс та її практикують навіть серфери.
Источник: zefirka.net
