Ох ці таємничі нічні кілограми! Набряклі пальці, відчуття тяжкості в ногах і животі … Всі ці ознаки можуть бути пов'язані з зайвою «водною» вагою. І завдавати ще більше незручностей, коли ти займаєшся спортом, вважаєш калорії — а вага повзе вгору. Але зайвої води можна позбутися! Ось кілька перевірених способів.
1. Забери сіль
Це своєрідний магніт для води, який затримує її в організмі. Особливо багато солі в ресторанній та готовій їжі. І будь обережний із чутливістю до солі, тоді її треба скоротити ще сильніше! Подивися на свої пальці за годину після поїдання солоної страви. Якщо кільця стали сидіти щільніше і ти відчуваєш неприємне печіння, значить багато солі їсти не треба.
2. Не захоплюйся вуглеводами
Вони також затримують воду. Якщо ти їж вуглеводи і не використовуєш їх як паливо, тіло перетворює їх на глікоген, який накопичується в м'язах і дає енергію. Близько 1% ваги людини посідає глікоген, і кожен її грам затримує 2,7 грама води.
3. Пий воду
Завдяки цьому феномену з організму можна вивести надлишки солі, яка утримує воду. Крім того, за недостатнього споживання рідини організму доводиться затримувати її всередині. Дієтологи кажуть, що 500 мл води перед обідом та вечерею допомагають ефективніше знижувати вагу.
4. Пий калій!
Чим більше калію в їжі, тим менше солі осідає в нирках і тим нижчий тиск і вага. Дієтологи рекомендують приймати по 4,7 г калію на день, але зі звичайною їжею приходить лише половина.
5. Гуляй
Півгодинна прогулянка спалює до ста калорій і допомагає клітинам позбавлятися зайвої води.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/kak-osushit-sebya-6-sposobov-izbavitsya-ot-lishney-vody-v-organizme/
Источник: zefirka.net
