Якщо робота довела тебе до вигоряння, то нічого хорошого в цьому немає. Як упоратися з проблемою, якщо немає сил на рішення, які кардинально змінюють життя? Рухатись дрібними кроками! Фахівці розповідають, що та як треба робити.
1. З'ясуй головну причину стресу
Найімовірніше, у твоєму стані винна одна з цих причин: переробки, нестача контролю, неправильна мотивація (читай: низька зарплата), проблеми з колегами, конфлікт цінностей. Коли знайдеш головну причину – півсправи зроблено. Напевно, в тебе вийде вирішити питання за допомогою начальства: підняти зарплату, перевести в інший відділ, виключити виходи на роботу у вихідні.
2. Перестань робити чужу роботу
Ненормований графік часто виявляється наслідком того, що на тебе наважили зайвого. Одного разу ти захотів комусь допомогти або посоромився відмовитись — і помчало. Подумай добре, яка частина робочих обов'язків насправді не твоя.
3. Відокремили роботу від решти життя
Дуже добре, що ти працюєш з ранку до вечора, потім береш ноутбук додому і продовжуєш у вихідні. Для роботодавця, а не для тебе. Залишай роботу на роботі, не включай вдома службовий телефон і не бери участь у раптових і нікому не потрібних нарадах посеред ночі.
4. Дбай про себе
Звучить кумедно, але це важливо. Якщо спиш менше семи годин поспіль, відчуваєш постійну втому. Якщо їсти на ходу і літрами пити каву, довго не простягнеш. Якщо весь час сидіти на стільці і не займатися спортом, організм незабаром збунтується. Життя занадто коротке, щоб витратити його на роботу і погрожувати здоров'я!
Джерело: https://www.cosmo.ru/psychology/career/hvatit-peretruzhdatsya-4-sposoba-spravitsya-so-stressom-iz-za-raboty/
Источник: zefirka.net
