Перевтома — це стан аналогічний до знемоги, що часто призводить до почуття відчуженості, низької успішності і навіть депресії. Вже давно відомо, як перевтома впливає на службовців, але в цій статті йтиметься про те, як перевтома впливає на учнів.
Райан Корстендж — доцент в університеті Середнього Теннессі, який спеціалізується на визначенні методів, які допомагають студентам пережити перший рік навчання в коледжі, готовий запропонувати кілька порад, щоб допомогти студентам уникнути перевтоми.
1. Заради чого
Внутрішня мотивація – думка, що вчитися, звичайно ж, дуже важливо та корисно – пов'язана з нижчим рівнем перевтоми та вищими досягненнями у навчанні. Найбільш ефективним способом запобігання перевтомі є впевненість у тому, що ви знаєте, заради чого ви навчаєтесь в університеті. Створіть свою внутрішню мотивацію, визначивши навички, які потрібно розвинути, і досвід, який ви хочете отримати, перебуваючи в університеті.
2. Виразно уявляйте собі свої завдання та способи їх досягнення
Використовуйте навчальну програму та інші ресурси, щоб отримати повну картину поставлених завдань та термінів їх виконання. Створюйте списки справ, календарі та графіки, щоб нагадати собі про завдання, які ви повинні виконати, та радійте маленьким перемогам на цьому шляху.
3. Працюйте потроху щодня
Високоефективне навчання потребує витрат часу та зусиль, а також цілеспрямованої практики та самоконтролю. Однак більшість старшокласників, які готуються вступати до університету, витрачають менше 10 годин на тиждень на підготовку до уроків, і, звичайно, їм необхідно навчитися докладати більше зусиль.
Крім того, методи навчання, які найчастіше використовуються студентами — виділення або підкреслення головного в конспекті, повторне прочитання матеріалу та узагальнення змісту занять — є найменш ефективними методами навчання.
Використовуйте методи, які довели свою ефективність. Розподіліть час занять потроху на кожен день, не сподівайтеся визубрити все за один день (або ніч). Активно проробляйте матеріал, який ви вивчаєте, використовуючи навчальні картки або практичні тести, це краще, ніж читати і перечитувати наявну інформацію.
4. Регулярно робіть перерви
Оскільки перевтома пов'язана зі стресом, важливо навчитися долати наслідки надмірних навантажень. Фізичні вправи, правильне харчування, спілкування з однолітками та якісний сон – все це є частиною ефективної програми подолання стресу. Крім того, відпочинок допоможе вам зосередитись на ваших головних цілях, підвищити творчий потенціал та покращити здатність до запам'ятовування інформації.
5. Не забувайте про кінцеву мету
Безсумнівно, навчання в університеті пов'язане зі стресом та труднощами. Але в результаті здобуття вищої освіти залишається економічно вигідним. Крім того, знання та навички, які ви отримуєте в університеті, мають довгострокові та різноманітні переваги для вашої кар'єри та особистого життя, такі як збільшення тривалості життя, висока зарплата та можливість дати своїм дітям гарну освіту.
Джерело: http://mixstuff.ru/archives/149450
Источник: zefirka.net
