26 березня відзначається трохи сумне свято – День самотності, присвячений усвідомленню та розумінню цього явища для людини у сучасному світі.
Самотність – емоційний стан та відчуття людини, яка перебуває в умовах реальної чи вигаданої комунікативної ізоляції від інших людей. Це не лише фізична відсутність соціальних зв'язків та значущого спілкування, але найчастіше – внутрішній стан, коли людина почувається в психологічній та соціальній «відірваності» від суспільства.
Є люди, які не сприймають самотність як проблему і легко, коли це їм потрібно, справляються з нею. Інші ж, навпаки, не можуть подолати цей стан і страждають від нього, почуваючи себе покинутими та непотрібними. При цьому психологи впевнені, що почуття самотності та реальна соціальна ізоляція – аж ніяк не завжди тотожні поняття. Самотнім можна почуватися навіть в оточенні рідних чи компанії друзів, і навпаки – бути щасливим в абсолютній ізоляції.
Але все ж таки частіше самотність – це деструктивний стан, на виникнення та розвиток якого впливають багато факторів, крім особистісних якостей людини. Адже в сучасному світі чимало передумов для цього: стресові ситуації на роботі та вдома, переїзд до іншого міста, звільнення, травма, розлучення чи розрив стосунків, смерть близької людини тощо. І не всім виходить упоратися з такими ситуаціями без «моральних втрат».
Дослідження російських соціологів останніх років показують, що понад 40% росіян відчувають самотність. І хоча більшість їх вміють справлятися ним, але кожна четверта людина завжди відчуває себе самотнім.
Але важливо не плутати самотність з іншим поняттям – усамітненням, тобто станом, коли людина добровільно дистанціюється від суспільства на деякий чи тривалий час. І ось така поведінка, на думку фахівців, дуже корисна для ментального здоров'я буквально кожної людини. Адже на відміну від самотності, часто пов'язаної з хворобливими переживаннями, смутком і тривогою, усамітнення не завдає людині дискомфорту, а навпаки – створює можливість для спокійного проведення часу, відпочинку, «перезавантаження» і навіть особистісного розвитку, підведення якихось підсумків, побудови нових планів та підвищення. Наскільки часто потрібні кожному такі «періоди відпочинку» – дуже індивідуально, до того ж залежить від багатьох чинників як особистісних, так і ситуативних.
Ще необхідно пам'ятати, що самотність у критичній його формі має серйозні наслідки для здоров'я та благополуччя людини. Воно може призвести до погіршення загального психічного стану, когнітивних функцій, до тривожності та депресії, а також до асоціальної поведінки і навіть суїциду. Крім того, довгострокова самотність може вплинути на фізичне здоров'я, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, проблем з імунною системою та навіть скорочуючи тривалість життя. Адже самотні люди, як правило, менше виходять на вулицю та гуляють, не займаються спортом, заїдають чи запивають свої проблеми, гірше сплять.
Тому важливо звертати увагу на симптоми самотності, вміти справляти з цим станом та надавати допомогу тим, хто страждає від цієї проблеми. Ну і, звичайно, важлива «профілактика» – важливо розвивати якісні міжособистісні стосунки, підтримувати спілкування з родичами та друзями, займатися фізкультурою та спортом, заводити нові знайомства та контакти. А якщо вас «накрила» ця недуга, то фахівці радять насамперед не боятися визнати її. Самотність не робить вас «неправильною» або невдахою, це можливість розібратися з власними проблемами, і якщо це необхідно – то за допомогою фахівців.
У сучасному світі, де, на жаль, сучасні технології та гаджети все більше знижують кількість особистих контактів і відтак посилюють почуття ізоляції, цей день якраз і закликає всіх поглянути на проблему самотності уважніше і за необхідності зробити кроки до її вирішення, виявивши турботу та увагу до тих, кому це потрібно. Особливо це стосується людей похилого віку. Прості слова підтримки або символи уваги можуть створити атмосферу взаєморозуміння. А ось найактивнішим і невтомним діячам, можливо, навпаки захочеться цього дня трохи відпочити та побути наодинці із самим собою – на самоті.